第一位：在鬧市騎車(chē)。
比利時(shí)研究人員發(fā)現，無(wú)論開(kāi)車(chē)、騎車(chē)或步行上班，只要經(jīng)過(guò)車(chē)輛密集的路段，都會(huì )增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車(chē)上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重，他們同時(shí)還要耗費一定體力踩踏自行車(chē)，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。
因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車(chē)上下班。雖然騎車(chē)是一項很好的運動(dòng)，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大于利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開(kāi)交通高峰出行。
第二位：用力解大便。
解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì )隨之劇增。此外，血壓不穩時(shí)，血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì )增加，容易脫落。
老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發(fā)力。如果必須進(jìn)行，要提前做熱身運動(dòng)。平時(shí)多吃蔬菜，避免大便干結，必要時(shí)用點(diǎn)開(kāi)塞露等輔助藥物。
第三位：大量喝酒或咖啡。
國內外很多研究證實(shí)，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護心臟。但過(guò)量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機。如果是長(cháng)期酗酒的人，會(huì )破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過(guò)750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超過(guò)450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著(zhù)改善。
第四位：心情抑郁。
壞情緒是心臟的大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì )很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會(huì )升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。
第五位：暴飲暴食。
人在過(guò)量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來(lái)就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會(huì )奪走一條生命。長(cháng)期飽食的人容易肥胖，如果運動(dòng)不夠，脂肪會(huì )越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會(huì )引起冠心病、腦中風(fēng)。養成好的進(jìn)餐習慣非常重要，平時(shí)吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，并且營(yíng)養要均衡。
第六位：性生活縱欲過(guò)度。
適度、愉悅的性生活會(huì )讓人心情舒暢，但放縱的性欲會(huì )讓心臟衰竭。過(guò)度興奮時(shí)，心臟血管會(huì )突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之后也可以有性生活，但要避免過(guò)度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。
第七位：吸食毒品。
吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險是常人的23倍。
第八位：吸煙或被動(dòng)吸煙。
雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對于心臟的損害是長(cháng)期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍。從現在就開(kāi)始戒煙吧，8小時(shí)內，血液中的一氧化碳就會(huì )減少到正常水平；24小時(shí)內，心臟病發(fā)作幾率減少；戒煙1年后，患心臟疾?。ɡ缧募」Ｋ溃┑娘L(fēng)險將會(huì )減少一半；戒煙15年后，各種風(fēng)險和不抽煙的人一樣。
第九位：吃得太咸、太甜。
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時(shí)還能使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛(ài)吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會(huì )大大增加。
第十位：久坐不動(dòng)。
久坐會(huì )導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險。